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体育绘图胸前屈

体育绘图胸前屈是一项常见的体育训练动作，主要用于锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。这个动作可以帮助增强上半身的力量和稳定性，同时也有助于改善身体的柔韧性和平衡能力。动作要领： 1. 站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。2. 手臂姿势：双手握住哑铃或杠铃，手心朝前，手臂自然下垂。3. 运动过程：缓慢地将哑铃或杠铃提升至胸前，保持姿势，然后缓慢放下，直至手臂完全伸直。4. 注意事项：动作过程中保持呼吸顺畅，避免用力过猛导致受伤。训练效果： 1. 增强胸部肌肉：胸前屈是一种有效的胸部训练动作，可以帮助增强胸大肌...