低热量食物一览表

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低热量食品是指每100克食品中热量含量低于20千卡的食品，它们对于控制体重、减少热量摄入、保持健康，起着重要的作用。以下是一些常见的建议和举例： 蔬菜类蔬菜是低热量食品的主要来源，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等。它们富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助填充肚子，同时摄入少量热量。 水果类许多水果，如西瓜、草莓、蓝莓和柑橘类水果，都是低热量且营养丰富的选择。它们含有丰富的水分和纤维，可以满足甜食的欲望，而不会摄入过多的热量。 瘦肉类鸡胸肉、火鸡肉和瘦牛肉等瘦肉类食品富含优质蛋白质，同时脂肪含量较低。适量摄入可以提...